¿Te cuidas? Haz nuestro test de salud para descubrirlo

Con este test de salud podrás reflexionar sobre tus hábitos de vida, y descubrir en qué punto te encuentras en el camino hacia el bienestar. ¿Te pones a prueba?

Hábitos alimenticios:

¿Cómo definirías tu dieta?

Desastre, demasiados ultraprocesados

Comida rápida más de 2 veces por semana

Equilibrio entre sano y algún antojo

Comida casera casi siempre

Cuido mi dieta intentando comer de todo

¿Cuánta agua bebes al día?

¿Agua? Prefiero otras bebidas

Un par de tragos al día (1-2 vasos)

Podría mejorar (3-4 vasos)

¡Bastante! Me fuerzo a beber (5-6 vasos)

Me paso el día bebiendo (+8 vasos al día)

¿Comes por hambre o costumbre?

Mis ratos libres se basan en comer

Como cuando recuerdo que toca

Intento escuchar a mi cuerpo

Presto atención a las señales de mi cuerpo

Solo como cuando tengo hambre

Actividad física:

Soy una persona activa y suelo hacer ejercicio.

¿Moverme? No es lo mío

No me considero una persona activa

Me muevo mucho, pero no entreno

Entreno de forma regular (3 veces por semana)

Entreno como si fuera deportista olímpico

Me siento llen@ de energía en mi día a día.

Suelo estar agotado, con ganas de nada

Me cuesta motivarme, pero me esfuerzo

Diría que lo normal, para llevar el día a día

Me siento activo casi siempre

Tengo muchísima energía

Durante mi horario laboral suelo estar…

Pegado a la silla todo el día

Sentado pero con parones para estirar

Cambiando de postura frecuentemente

Moviendome, ando bastante

Sin parar, tengo un trabajo manual

Cuidado mental y emocional:

Me resulta fácil pedir ayuda a mis amigos o familiares cuando lo necesito.

No pido ayuda nunca

No soy muy comunicativo, pero lo intento

No siempre es fácil, pero lo hago

Me resulta fácil

Tengo mucha confianza y me sale solo

Soy capaz de manejar bien el estrés y las emociones negativas.

Dejo que mis emociones me controlen

Me afectan bastante

Estoy trabajando en controlarlas

Cada día las controlo mejor

Controlo muy bien mis emociones

Mis relaciones personales contribuyen positivamente a mi bienestar.

Sueño y descanso:

Duermo lo suficiente y consigo descansar bien.

Duermo muy poco, suelo estar agotado

No duermo lo suficiente

Duermo bien, pero no lo suficiente

Suelo dormir lo justo para sobrevivir

Duermo del tirón y me despierto renovado

Tengo una rutina establecida antes de ir a dormir.

Cada día algo diferente

No soy una persona muy constante

Tengo algunos hábitos, pero fluyo

Intento seguir una rutina

Soy animal rutinario

Evito la cafeína o las bebidas energéticas por la tarde/noche.

Bebo mucha cafeína, sin importarme la hora

A veces caigo, pero poco

Intento reducir el consumo

Evito la cafeína cuando es tarde

Nunca tomo bebidas con cafeína

Autocuidado:

Tengo un buen equilibrio entre mi vida personal y mi vida laboral.

Pienso en el trabajo cuando estoy en casa y viceversa

Lo intento, pero a veces me cuesta

Estoy encontrando un equilibrio

Suelo mantener un buen equilibrio

No mezclo, equilibro perfecto

Mantengo un uso equilibrado de la tecnología (por ejemplo, redes sociales, móvil, etc.) sin que afecte mi bienestar.

Soy un adicto a la tecnología (+8 h)

Como si de un trabajo se tratará (6h-8h)

Intento hacer un uso moderado (4h-6h)

Mantengo un buen equilibrio (2h-4h)

La uso lo justo y necesario (<2)

Suelo dedicar tiempo a cuidarme, leer, relajarme…

¿Me puedo cuidar a mi mismo?

No tengo mucho tiempo para ello…

Lo intento en mi tiempo libre

Me doy mi tiempo para desconectar

Me mimo bastante

Para saber tus resultados introduce tu correo electrónico

Acepto la Política de privacidad (Obligatorio)

Quiero recibir información sobre productos y ofertas que me puedan beneficiar.

Recuerda, si has llegado hasta aquí puede ser por que haya algo en tu salud, que te preocupe.
Es importante saber reconocer situaciones de alarma y consultar a un profesional.

¡Enhorabuena!
Has obtenido un {percentage}%

Respuesta principal

Descripción